Железо для прекрасных леди. Борьба с дефицитом железа

Возникновение дефицита можно и нужно профилактировать. Самый простой способ – правильно питаться. Продукты, в которых высокое содержание железа, должны быть на нашем столе. К ним относятся говяжье, кроличье и птичье мясо, печень, овсяная и гречневая крупы, бобовые, антоновские яблоки, орехи, изюм. Но надо учитывать, что не всякое пищевое железо имеет одинаковую питательную ценность. Наиболее хорошо усваивается железо из продуктов животного происхождения – до 40 процентов, и намного хуже – из растительных продуктов.




Всасыванию железа в кишечнике помогает витамин С. Поэтому мясо лучше всего сочетать с овощами, богатыми этим витамином (свежая и квашеная капуста, сладкий перец и др.), и запивая, например, апельсиновым соком. А вот чай или кофе, наоборот, уменьшают всасывание железа из-за высокого содержания в них танинов. Специалисты подсчитали, что среднем за сутки женщина должна получать с пищей около 18 мг железа, во время беременности – 20 мг, при грудном вскармливании – до 25 мг. Для сравнения – мужчинам необходимо всего 10 мг в сутки.

Содержание железа в продуктах различно (мг/100г): в морской капусте -16,0; Какао-порошок - 11,7; Говяжью печень - 6,9; крупа гречневая - 6,6; птица - 3,0; мясо красное - 2,6; яйцо - 2,5; яблоки - 2,2

Глядя на содержание железа в различных продуктах, нетрудно понять, что многие женщины не потребляют его в необходимом количестве, особенно, если увлекаются малокалорийными диетами. Здесь выход один: обогатить свой рацион за счет витаминно-минеральных комплексов с добавлением железа, выбор которых в компании Артлайф чрезвычайно разнообразен.



"ФерроДок" рекомендуется для профилактики железодефицитной анемии различной этиологии, железодефицитных состояний, связанных с алиментарным недостатком железа. Прием 2 спансул обеспечивает поступление железа - 8,8 мг - 63% от суточной потребности.



"Формула женщины" рекомендована в качестве общеукрепляющего средства для женщин в пред- и климактерическом периодах, дополнительноо источника витаминов и микроэлементов (железа, хрома, цинка, магния, кальция). Прием 2 таблеток обеспечивает поступление железа - 3,7 мг - 26% от суточной потребности.



Комплекс "Дискавери Очарование" - мультикомпонентная система, обеспечивающая женский организм основными нутриентами. Активные вещества комплекса способствуют профилактике гипоксии, нормализации обмена веществ, оказывает противовоспалительное действие и поддерживает свертывающую систему крови.
Таблетка №1 комплекс "Дискавери Очарование" - это сумма витаминов, минералов и растительных экстрактов, которые участвуют в регуляции физиологических процессов и обеспечивают тонус организма в течение всего дня.
Прием 2 таблеток обеспечивает поступление железа - 14 мг - 100% от суточной потребности.
Таблетка №2 комплекс "Дискавери Очарование" содержит активные вещества, укрепляющие женский организм.

Источником железа могут быть и продукты функционального питания. Об этом мы поговорим завтра.